如何才能高度專注並有效率的完成一件事情 ? 4個方法讓你在短時間內高度專注

· 心靈成長

你是否有想過要完成一項重要的事情,但會因為某些因素而影響到自己的進度,例如:想專心閱讀一本書,但手機震動一下卻開始變成滑手機。要處理一件重要文件,但電腦一打開就先看看影片、逛逛其它網站,最後卻回一句沒什麼動力。結果到最後什麼事情也沒完成。

如果你有跟許多人一樣,發現自己有著拖延的壞習慣,以下有4個小訣竅可以跟著試試看:

 

1. 排除會導致自己分心的事務

例如:關掉手機和其它會導致你分心的聲音或影像 (或是網站)。

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2. 拿一個計時器計時

拿手錶或是計時器計時,可以先設定25分鐘左右或是更短的時間,強迫自己專心做當下這件事情 (設定時間不要太長)

小提醒:盡可能不要使用手機計時,反而會讓你更想使用手機。可以透過手錶、鬧鐘、時鐘,又或是倒數計時器進行,方便又不容易分心。

 

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3. 開始要求自己專注

在設定的25分鐘之內要求自己全心全意並高度專注在一件事情上。

 

『過程中不要擔心能不能做完或是做到最好,只管去做就對了 !!』

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4. 獎勵自己

25分鐘時間到之後請先放下手邊的工作,讓自己休息5分鐘開始獎勵自己,可以去逛逛網路、使用手機等等。

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多次的反覆以上4個方法後,你會發現高度專注的25分鐘可以做到非常多的事情,最重要的是【會讓你在過程當中增加成就感】,此類的成就感是能讓你堅持下去的動力。

記得計時的25分鐘之內要專注在工作本身,不要擔心是否能完成 !!做就對了~