什麼是身體活動 ? 身體活動的定義又是什麼呢 ?

· 運動與健康相關知識
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根據世界衛生組織 (World Health Organization, WHO) 指出,身體活動 (physical activity) 是指骨骼肌消耗能量產生的任何身體動作。在進行身體活動時,使用的能量,超出安靜代謝值的一項過程。例如:寫字、打字、開車、看報紙 (翻閱)、小孩玩玩具、園藝、搬運貨物、煮飯菜、作家事等,皆屬於身體活動。

 

除了上敘述身體活動以外,具有健身功能的行為的身體活動則包含:球類運動、跑步、游泳、溜冰、爬山等,皆屬於健身功能行為的身體活動。

 

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世界衛生組織 ( WHO) 在2020年也指出,若以健康角度而言:如上下樓梯,或搭乘大眾運輸工具、轉乘或騎乘腳踏車上下班,雖然活動時間很難以說為休閒時間,但卻具有健康效益兼節能減碳的身體活動方式。

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一天24小時,除了睡眠以外,人類皆無法離開身體活動,而在進行身體活動時,人體能量消耗或多或少會超過安靜代謝水準。然而,雖然身體活動提升能量的水準不多,但人一天24小時中都進行著不同程度的身體活動,積少成多,聚沙成塔,皆能促進人體健康效益。

 

★ 有關身體活動與能量消耗的詳細內容,於後續文章會再更進一步說明與介紹。